ハロー、ベイパー＆トレーニー。
筋トレやってますかー。筋トレで人生が変わる！？
自分はまだそこまでの領域に到達できているとは思っていませんが、30、40代になるとついつい健康や自分のカラダが気になってくるもの。筋トレスレは定期的に眺めているんですが、いろんな考え方があって面白いですね。ゴールは人それぞれだけど、科学的に話している人もいれば、非科学的な話を続けている方もいたり。
日本でよくあるのは、ガリガリなのに痩せて「筋肉がついた」っていう声だとか（栄養不足＆有酸素しすぎ）が多い気がします。
運動不足は決して良いことではないので、自分でできる簡単なトレーニングから筋トレ、はじめてみませんか？「ダンベル何キロ持てる？」とかアニメでも筋トレ話題ですしね！
「カッコよくなりたい」「体力の低下を防ぎたい」など、筋トレをする目的は人それぞれだ。 そして実際にやってみると、思わぬメリットを感じる人は多い。
「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」
今年4月から公務員として働く藤谷修介さん（29）は明るい表情でそう話した。
https://dot.asahi.com/S2000/upload/2019081600041_1.jpg
藤谷さんは1浪して国立大学の工学部に入学し、そのまま大学院に進学した。ところが研究でつまずいて2年間留年。なんとか修了したものの、就職できず既卒になった。
公務員を志望し、既卒1年目は国や自治体の採用試験を受けたが、書類審査や筆記試験は通過できるのに、集団討論や面接で必ず落ちる。
カウンセラーは衝撃的な一言を放った。
「第一印象がだらしない」
身長170センチで当時は体重70キロ。メタボではないが、幼い頃から運動嫌いで、体に締まりがなかった。
公務員の面接はクールビズの期間に当たることが多いため、ジャケットやネクタイで隠すことができず、体形が丸見えだった。
「最初の10秒で勝負は決まると思った方がいい。体を引き締めるところから始めてみては」
カウンセラーからそうアドバイスを受けた藤谷さんは「とにかく自分を変えたい」と一念発起し、その足で近所のジムに入会。
見た目重視の筋トレメニューを組んでもらい、毎日1時間、マシンを中心に胸やおなか、太ももなどの筋肉をバランスよく鍛えていった。
「翌年受けた公務員試験のほとんどに最終合格しました。見た目が変わったことはもちろんですが、自信が持てるようになったことで立ち振る舞いにも変化が出たのだと思います。
ごく自然に体重が減り、今はベストの61キロで、体調もいい。職場で彼女もできました。以前のぽちゃぽちゃの私を知らない同僚からは『藤谷君は筋肉質でスポーツできそうだね』と言われます。全然できないんですけど（笑）」
https://dot.asahi.com/aera/2019081600041.html
懸垂の鍛えるとこが全くないとかハゲか
腹筋鍛えても脂肪おとさんと意味ないぞ
しかも腹筋は筋群の中じゃ量少ないから効率悪い
火 スクワット
水 腹筋
木 逆立ち
金 懸垂
土 休
日 休
家帰ってから10-15分やってたら1年経たずに>>1のお兄さんより良い身体になれるけどな
あと週に2-3回くらい30分くらいジョギングしたら心肺機能もアップして体力にも自信アリマンになれる
ただ、悲しいことに1日10分程度も続けられないマンが多いのが現実
各部位週1だと不十分じゃないのか？
ビルダーみたいなゴリゴリ筋肥大目的じゃなきゃ十分よ
自重でそんなの一年やっても何も変わらん
https://dot.asahi.com/S2000/upload/2019081600041_1.jpg
ポップコーンをハードローテしてたら縄跳びしなきゃという強迫概念に襲われたが
貧相なハゲよりムキムキのハゲの方が体重が重い
筋肉ムキムキに禿は正直似合うと思う
一方間違えると拳法家みたいな見た目になるけど
愚地独歩じゃねーか
外国のビルダーは頭丸めたやつばっか
頭より筋肉に目がいくし鍛えるべき
勝手につくもんだ
ハゲガリだと貧相だし
ハゲデブは汚い
ハゲマッチョは大体カッコいい
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2013/01/20130105_2013_34.jpg
2019 58才
https://img.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2019/08/84fff47d32e145ed611d66483d5c3d00.jpg
食べるからだよ
筋肉つけるのとダイエットは別物
筋トレの後に有酸素運動をやれよw
なかなかいい感じになってる
スパ銭とか行くと同世代のおっさんは
だらしなく太ってたり貧相て腹だけ出てたり
優越感に浸れる
せめてあと5キロ
出来れば70kg近くまでいかないと
68kgから75kgに体重は増えたけど全体的に締まって以前より細く見える
ただ、あれだな・・・髪の毛に結構なダメージを受けた・・・
実際ハゲるの？筋トレ。
言われてるけど、
あんま関係ない気がすんだけどね。
逆だよ
そもそもハゲの原因は男性ホルモンの不足によるものだからな
男性ホルモンは生きていく中で不可欠なのに、運動不足、恋愛不足などで男性ホルモンが不足してくると、より強固なホルモンが分泌されるようになる
それがAGAの原因である悪名高いジヒドロテストステロンだ
筋トレは男性ホルモンを分泌するからどんどんやるべき
急激に痩せると抜ける
俺の場合は減量目的で筋トレと有酸素運動と糖質制限を併用したら急激に髪にきた
その後、有酸素運動をやめて筋トレ重視、糖質も摂るようにしたら一時期復活したんだけれど
筋トレの時間を増やして内容をハードにしたらまた薄毛になってきた・・・
人それぞれの体質によるんだろうけど栄養の取り方？は重要なんだと思う
ちなみに、ハゲというか髪の毛一本一本が細くなった、前髪がスダレハゲ状態な・・・
食事に気を使って様子をみようかと思ってる・・・
これでダメならもうダメかも・・・
だけど、筋トレやめるつもりはさらさらないんだよなぁ・・・
筋トレでカロリー消費しているわりに摂取るするカロリーが少ないから神に栄養が行かなくて
抜け毛になっている
もっと栄養とれ
ありがとう、諦めないでがんばってみるよ
すだれになってきたら潔く短髪にした方が格好いいよ
いよいよ無くなってきたらスキンヘッドで
そういうの好きだわー
ポジティブに考えることが大事だよな
いざというときに格好のいいスキンヘッダーになれるように筋トレがんばるわ
確かに同じスキンヘッドでも筋肉マンなら、かっこいいけど。
メタボ体形じゃただのハゲ。
坊さんみたいだもんな。
あと、筋トレすると男性ホルモンが増えて抜け毛が増えると言われてるけど、逆のようだな。
男性ホルモンが多くて抜けるなら、若い頃から禿が多いはずだが、むしろハゲは少ない。
男性ホルモンが少なくなると、活性化した男性ホルモンのジヒドロテストステロンとやらに代わってしまい、抜け毛が増える。
少なくなった分、補うんだろな。
その証拠っつうわけじゃないけど、運動してる奴にハゲは少ない気がする。
昔の日本人にハゲが少なかったのも、運動量が多かったからじゃないかな。
筋トレするならプロテインやHMBなどのサプリは必須だぞ
筋肉に負荷をかけ続けると筋肉は肥大するが、その栄養源はタンパク質だ
そのタンパク質が足りないと、今まで髪を形成していたタンパク質を筋肉に使うようになる
あと糖質制限も良いけど、タンパク質を筋肉に運ぶのは炭水化物だ
過剰な糖質や炭水化物は肥満の原因になるが、極端に制限してはいけない
すると何故か他の事もやる気になる。
己れに克っているせいか他者との関係も自然と良くなる。
トリガーとして筋トレは優秀。
男性ホルモン？
分かる
明らかに筋トレしだしてから
思考が前向きになった
https://imgur.com/RwvM15F.jpg
おとなしくジム行くべきかね？
ジムに行くとき通り魔や交通事故にあうから止めとくべき
人間、握力が付くと自信がつく。
やったことはないがそれこそ、バーベルを何十キロと持ち上げて体を作ったら、もっとだろ。
あと三十路を過ぎると老化が多少、誰でも意識されてくるけど、筋トレは成長が意識されるから、
そういう意味でもいいんじゃないの。
|ﾟДﾟ)ノ 背筋鍛えた方がいいぞ
|ﾟДﾟ)ノ 見えないしたいして付いた実感沸かないだろうけど、腰痛に悩まされずに済む
|ﾟДﾟ)ノ 健康と同じで普段まったく恩恵を感じられないけど
いちいち｢筋トレしてます｣アピール
してくる奴がウザすぎる
え、それで？ｗって煽ってやれよ
筋肉は正義
見た目でしか語れない
買え
通販はコチラ(Amazon/楽天/ヤフーショッピング）
