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趣味を見つけてストレス発散
近年、ストレスを多く抱えている人が増えてます。ストレスによる障害は、多くあります。うつ病になったり、癌になったりとストレスを発散をしないと大変な病気になる可能性があります。ここでは、ストレス解散ができる趣味をまとめてみました。
ストレス発散をしないとどうなる？
ストレスを溜めすぎてしまうと自律神経の働きやホルモンバランスに影響を及ぼします。自律神経が乱れることで免疫力が低下してしまい、病気がちになったり、気分が落ち込みやすくなってしまいます。また、ホルモンバランスが乱れて生理不順になる女性もいます。
ストレスにより胃潰瘍や過敏性腸症候群やうつ病になる可能性もあります。また、風邪になりやすかったり、休んでも疲れがとれなくなってしまいます。
現代の病気は、少なからずストレスが原因と言われることが多くあります。ストレスを感じないのは、難しいですが発散することで軽減することはできます。
・モバイルカジノ ゲームをする
ゲームは、ストレスを発散するのに有効的な方法になります。とある研究によるとゲームをすることでストレスを発散するだけでなく、ストレスに強い精神を身につけたりすることができます。
TVゲームも有効ですが、携帯でできるゲームは手っ取り早くでき簡単にストレスを発散することができます。オンラインゲームやモバイルカジノ 入金不要ボーナスなど多くのゲームがあるので好きなゲームで遊んでください。モバイルカジノには、入金不要ボーナスなどがありお金をかけずにギャンブルを楽しむ事ができます。
また、カジノボーナスファインダーのプロダクトオーナーであるTony Slotermanによると、ストレスと戦う1つの方法としてゲーム・ギャンブルなど好きなことを楽しむことが必要と言っています。
ストレスが発生する仕組みとは？
ストレスとは、「疲れた」「緊張」「プレッシャー」のように心や体に刺激がかかったり負荷がかかることによることで発生します。ストレスが発生する原因を「ストレッサー」と言います。人により、「ストレッサー」は違います。完璧主義やせっかちや奥手な人は、ストレスを感じやすいと言われています。自分の思うようにならないとストレスを感じやすくなっています。また、ストレスがストレスを呼ぶことがあります。ストレスを感じることでイライラしたり不安に感じてストレスが増幅する可能性があります。
ストレスを発散する方法
ストレスを発散方法多く存在しています。自分に合わないストレス発散方法を試すとさらにストレスを溜めてしまう可能性があるので自分のストレスが一番発散できる方法を探してみてください。いくつかまとめてみましたので参考にしてみてください。
・運動をする
ストレス発散に一番効果があると言われるのが体を動かすことになります。運動することで筋肉がほぐれリラックスすることができます。ですが、運動が苦手という方もいますのでそういう方は、伸びやストレッチをするだけでもかなり発散することができます。
うんどうは、ドーパミンやセロトニン・エンドルフィンなど多くのホルモンを分泌させてくれます。それらのホルモンにより元気になります。
・オキシトシンを分泌させる
ストレスを発散するのに効果的のある「愛情ホルモン」と言われる「オキシトシン」を分泌することがストレス発散において重要になります。オキシトシンとは、「可愛い」「愛おしい」などと感じる際にオキシトシンが分泌されます。また、オキシトシンは不安や怒りを沈ませてくれます。
オキシトシンを分泌する方法として、動物と触れ合ったり親しい人とスキンシップを取ることでオキシトシンが分泌されます。
